Функциональная тренировка — это уникальная система занятий, которая равномерно развивает все физические качества. Наши тренировки помогут вам гармонично сформировать тело, улучшить гибкость, силу и выносливость. Сделайте шаг к здоровому и активному образу жизни с нами!

Развивает координацию, баланс и отлично помогает сжигать калории!

Гормональная йога — это уникальная, энергетическая форма занятий, объединяющая элементы Хатха-йоги, Кундалини-йоги и тибетских энергетических упражнений. Активируя прану (жизненную энергию), эти упражнения направляют её к гормональным железам, гипофизу и надпочечникам, помогая уравновесить эмоциональное состояние во время менопаузы, облегчить болевые синдромы в первой фазе цикла и восстановить гормональный баланс.

Постоянная практика повышает уровень гормонов и оказывает непосредственное воздействие на железы и органы, вырабатывающие женские гормоны, такие как яичники и щитовидная железа. Гормональная йога отлично готовит к беременности и помогает восстановиться после родов.

Во время тренировки происходит активное сжигание калорий (до 500–600 ккал), улучшение сердечно-сосудистой выносливости, развитие координации, баланса и подвижности, укрепление мышц ног, корпуса и спины, снижение уровня стресса за счёт динамичной работы под музыку.

High Heels — это не просто стиль танца, это проявление внутренней силы, уверенности и женственности.
И самое лучшее — High Heels подходит даже для новичков! Этот стиль танца доступен каждому, позвольте нашим тренерам раскрыть ваш потенциал!

Тренировки проходят в лёгкой и весёлой атмосфере, не требуют специальной подготовки и помогают улучшить выносливость, координацию и сжигать калории.

Интимная гимнастика помогает: укрепить мышцы тазового дна, подтянуть живот и повысить либидо, подготовиться к беременности, бережно восстановиться после родов и избавиться от болей и зажимов в теле.

Увеличение гибкости, силы, подвижности суставов, достижение координации, баланса.
Исправление плохой осанки. Тело приобретает способность двигаться более грациозно и экономично.
Выравнивание всех частей и органов. Все важнейшие органы получат надлежащую защиту, а значит, будут работать эффективнее.

Бачата - удивительный и неповторимый латиноамериканский танец. Эротичность, романтичность, показ чувств и максимальная близость партнеров – это те отличительные черты, благодаря которым бачата завоевала сердца миллионов. Ждем вас на занятиях с партнером и/или соло.

Выполнение движений происходит в нестабильном положении, что заставляет активно работать не только основные мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. За счёт изменения угла наклона легко регулировать нагрузку — от лёгкой до очень интенсивной.

Растяжка – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Определенным образом организуя мышечную деятельность, стретчинг повышает двигательную активность, улучшает подвижность суставов, быстро восстанавливает способность двигаться при травмах, заболеваниях.

Данная йога включает в себя физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитации и другие практики.

Базовый комплекс упражнений хатха-йоги направлен на развитие гибкости и проработку позвоночных мышечных групп. Правильная техника выполнения является основополагающей, так как упражнения хатха-йоги непосредственно воздействуют на определённый участок тела.

Регулярные занятия по методике хатха-йоги значительно улучшают общее здоровье и самочувствие, укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость.

*Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у хатха-йоги есть противопоказания (острые заболевания, серьёзные травмы, сердечно-сосудистые заболевания)

Физическая активность при нормально протекающей беременности бесспорно полезна как для будущих мам, так и для малышей. Основной задачей здесь является выбор правильных и безопасных упражнений.

Фитнес, как и занятия в бассейне облегчают течение беременности, роды будут протекать быстрее и легче. Регулярные занятия помогут держать свое тело в хорошей форме и быстрее восстановиться в послеродовый период. Такие занятия помогают расслабиться, снять нервное напряжение и способствуют выработке гормонов радости — эндорфинов.

Систематическая физкультура повысит работу сердечно-сосудистой системы, усилит кровообращение, укрепит мышцы, улучшит гибкость и выносливость, что обязательно потребуется вам в родах.

Современные танцы включают в себя элементы таких направления, как:
Хип-хоп — базовое уличное направление, основанное на груве, кача и взаимодействии с ритмом.
Герли стайл —более расслабленная, «домашняя» манера подачи хип-хопа, отличающаяся непринужденностью и стилем.
Джаз-фанк — энергичное и зрелищное направление, сочетающее элементы джаза, хип-хопа и эстрадной хореографии.

Групповая тренировка "Здоровая спина" – это комплексный подход к укреплению мышечного корсета и улучшению подвижности позвоночника, осанки и снижению боли.

При записи на утренние тренировки, прeдупредить oб oтмене без спиcания c абонeмента мoжно до 21.00 прeдыдyщего дня. При зaпиcи нa вeчерние тренировки, бecплатнaя отмена происходит до 15.00 этoгo дня. Еcли вы сообщаете об oтменe позже или запиcывaeтеcь и нe приходите, зaнятиe с АБOHEMЕHТА CПИСЫВAЕТСЯ АВTOMАТИЧЕСКИ!